下周开学 孩子压力大 专家支招应对开学综合征

掐指一算，离正式开学还有不到四天的时间，不少老父亲老母亲心情激动：家里的小魔头终于又可以送进学校加以管束了。在近两个月的暑假中，孩子们脱离以往的生活节奏，彻底放松，让他们一开学马上就进入到正常学习状态当中去，显然不太可能。有些家长也发现了，以往孩子刚开学时容易出现散漫、注意力不集中、情绪烦躁等情况，这其实是一种“开学综合征”。

中学生因为年龄的关系，自制力加强，“症状”会相对轻一点，小学生的“开学综合征”往往比较明显。要想让孩子一开学就有个精气神饱满的好状态，家长们需要帮孩子打好一场收心战。 

调整生物钟营造仪式感 

青岛太平路小学的刘名萱老师，既是学校的数学老师，也是三年级二班班主任，工作这些年在学生教育方面积累了丰富的经验。她告诉记者，在帮孩子收心这事上，家长们还真得提前下功夫。 

“家长要做的第一点，就是近期要在家里营造一种开学氛围，给孩子一种仪式感。”刘名萱建议，原来孩子每天上学期间要干的事、遵循的时间表，要按部就班“演练”起来，家长们可以帮孩子列列学习计划，慢慢引导孩子走上正轨。 

有了氛围，还得讲究具体的方法。有些家长心情比较急切，可能想着孩子如果能一天就把心完全收回来就好了，这显然不现实。刘名萱说，家长在帮助孩子收心期间，自己先要有耐心，应做好良性沟通，允许孩子慢慢来。以调整生物钟为例，很多孩子假期赖床，可以每天把起床时间提前一点，而不是马上就强制孩子必须在几点起床。在学习方面，则可以通过亲子阅读等方式帮着孩子提前预习一下新课。 

换老师要提前打“预防针” 

每个新学期，各学校都可能存在换班主任、换任课老师的情况。刘名萱说，家长可以提前就换老师的事跟孩子沟通一下，比如问问孩子如果遇到了新老师，你会怎么办？帮助孩子提前做好心理准备，一旦开学真的碰到了新老师，孩子就不至于很慌乱。 

另外，刘名萱还提到，一些家长一想到开学又要恢复到每天接送、看着孩子写作业的状态，可能就会有一种焦虑心理，这一点可以理解，但是在孩子面前应该尽量收敛这种情绪，不要让焦虑影响到孩子。“家长们其实不用提前考虑太多，老师会根据班级、学生特点做好工作安排，家长们积极跟着老师的步调走，配合工作，就可以了。” 

尝试制定学习计划 

作为收心大作战的主角，孩子们当然不能只被动等待家长来帮助自己，也要积极行动起来。 

“孩子们可以利用开学之前这几天的时间，自己梳理一下假期作业，最好提前预习一下新教材。”刘名萱说，对于三到六年级的孩子而言，完全有能力尝试着自己列一下新学期学习计划，给自己定一个新学期小目标，在列计划定目标的过程中，孩子其实潜意识里就已经有了上学的念头，开始静下心来往上学状态靠拢了。 

提前收心的范围，不能仅仅局限于学习，孩子们自己还应该在心理上做好充分的准备。“孩子们不需要把新学期来临当成一件很大的事，不要有‘要开学了，我一定要怎样怎样’的念头，这样可能会增加压力。”刘名萱建议，孩子们就保持一个平和心态，平淡顺当地开启新学期就好了。可以多想想马上就可以跟好久没见的好朋友重新在校园相聚了，以便于对开学产生一种向往。 

做口算读英语找状态 

学生以学为本，家长们最盼望的就是孩子能尽快进入学习状态。刘名萱的建议是孩子可以先做做口算题，读读英语，也可以提前练字，读一读喜欢的书，而且学习时间不用太长，每天半个小时到一个小时就行，让孩子有一个缓冲期。 

除了和书本亲密接触，有些辅助性的工作也可以帮孩子紧一紧开学的弦儿。比如家长完全可以把准备文具的工作交给孩子，让他们挑选自己喜欢的学习用品，给书包上漂亮的书皮，写好名字。别看都是些不起眼的小事，也能帮助孩子尽快收心，为开学做好准备。(青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 张琰)