2024青岛马拉松即将开跑！本周末天气怎么样？来看→

2024青岛马拉松

各位准备好了吗？

咱们岛城的年度盛事

海尔∙2024青岛马拉松

将要在4月21日本周日鸣枪开跑！

和往年一样

服务“青马”，气象先行！

智慧气象服务为“青马”全力助跑

从4月13日起，青岛市气象部门为青岛马拉松提供递进式、精细化气象服务专项预报。比赛当天，气象保障人员将现场观测、采集比赛场地气象数据并实时发布，为青岛马拉松赛事的顺利开展提供细致、周到、智慧气象服务。

青岛马拉松气象服务专报

青岛市气象台20日06时发布：【青岛市区】今天白天，多云间晴，偏东风3到4级。今天夜间，多云间晴，有轻雾，东北风3到4级。今天最高气温20℃，最低气温12℃，相对湿度50%-90%。21日白天到夜间：晴间多云，东南风3到4级，11到19℃。22日白天到夜间：晴转阴，东南风3到4级，12到18℃。

【预报各区】今天白天到夜间，多云间晴，有轻雾，东到东北风，海上5到6级阵风7级，内陆3到4级。21日白天到夜间：晴间多云，东南风3到4级。22日白天到夜间：晴转阴，东南风3到4级。

青岛马拉松气象服务专报在@青岛气象微博、抖音、今日头条、微信视频号发布，请及时关注最新预报信息。

温馨提示

1、20日虽然云量较多，有户外训练计划的朋友，仍然不可忽视防晒工作。

2、比赛日当天（21日），天空晴朗，防晒工作更是需要做足，防晒霜、墨镜、遮阳帽、冰袖等装备不可或缺；马拉松在户外运动时间较长，加上出汗，建议每2小时补涂一次防晒霜。

3、比赛当天，风力柔和，温度舒适，非常适宜马拉松运动。

科普时间

天气与马拉松

众所周知，天气对马拉松比赛的影响很大。因为这一项目是所有体育运动中最耗费体力、最考验人体极限的运动之一，因此环境发生一点细微变化都会影响运动员的发挥。特别是现在的马拉松已经开始面向大众，有些跑友不经常参加，甚至可能是第一次参加，不太了解自己身体承受极限的能力。若遇到高温、低气压、高湿度或大风大雨，可能会对身体带来更多的负担，造成一定损害，甚至产生安全隐患。

你知道影响比赛的关键气象因素有哪些吗？

适宜的气象条件，如气温、气压、空气湿度、风、降雨等对运动员的发挥至关重要。据气象专家研究发现，当气温在14~16°C，相对湿度在30~60%之间，气压在1015~1023hPa，风速在2~5m/s时，最有利于运动员发挥体能，创造好成绩。另外，据统计分析发现，在北京国际马拉松赛中，气象因子的综合影响，可造成比赛成绩最大变化幅度约9~12分钟。

2023年“青马”。（来源：青岛早报）

气温

正所谓好成绩需要“天时、地利、人和”而“天时”当中，气温就是最重要的条件。在炎热的环境中，运动员出汗多，从而大量丧失水分和钾、钠、钙、镁等矿物质，若得不到及时补充，就可能发生脱水现象；天气炎热，人容易疲劳，体力消耗也就更大。当然，气温太低也不行，低温让人血管收缩，肌肉战栗，容易导致抽筋，甚至休克。

降雨和湿度

马拉松运动员更偏爱在比赛时下毛毛雨。这样的天气能够帮助运动员加快散热，当然雨大了显然不行，中雨以上的天气会严重影响比赛成绩，地面湿滑也会增大摔伤风险。空气太干燥不行，因为马拉松比赛过程中，运动员不能随时补给水分；太湿润也不好，如果天气热，湿润的空气会阻隔运动员的身体散热。

2023年“青马”。（来源：青岛早报）

风力

马拉松比赛中，理想的风力条件是微风吹拂，既有利散热也不阻碍发挥。侧风太大，跑起来吃力；迎着大风跑，速度自然快不了；顺着大风跑要好一些，但被大风吹着感觉也不太舒服。

气压

马拉松比赛中，对于气压的要求是喜高不喜低。低气压对马拉松比赛的影响同样不可小觑。气压比较低时，运动员会感到胸闷，喘不上气，必须大口呼吸，跑起步来非常吃力，大口喘气还会使体内水分丢失更快。